Plan para la San Silvestre 2010- Objetivo Sub 44

Quedan 2 meses y medio para que corra mi 8ª San Silvestre Vallecana.

Desde Enero he corrido sin parar hasta julio, unos 600km. Después he estado semi parado hasta el 4 de octubre que he vuelto. Es decir casi 3 meses sin correr. Aunque he nadado mucho todo el verano.

Normalmente, empezaba a correr como loco desde septiembre y cogía el pico de forma a finales de octubre- mediados de noviembre y luego por "h" o por "b" no entrenaba el último mes.

Este año, la estrategia es distinta.
En Octubre, empiezo a rodar lento y a coger km progresivamente:
S.1: 26km (3d)
S.2: 26km (3d)
S.3 40km (4d) [incl. Carrera Telefónica]
S.4 40km (5d)
Incluyendo 3 días por semana: L,X yV gimnasio tronco superior e inferior.
Estoy, subido de peso: 76kg. Obviamente, me gustaría llegar a 70kg para el 15 de noviembre (Kabuki con Ana)

En Noviembre y Diciembre intentaré hacer un plan específico de los de Runners.

En cuanto a carreras:
24/10- Telefónica
7/11- 3 Cantos
14/11- Canillejas
21/11- Marca
28/11- Paracuellos
12/12- Akiles
19/12- Aranjuez (¿?)
31/12- SAN SILVESTRE VALLECANA SUB 44

Eso supone 7 diezmiles previos a la Sansil.

A ver q pacha...