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Entrenos S4

el febrero 16, 2009

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XXIX TROFEO AKILES

DESCRIPCIÓN DE LA CARRERA Con un Máximo de 3500 atletas se correrá el próximo domingo, día 13 de diciembre de 2009, un recorrido de diez kilómetros en Lago de la Casa de Campo (Metro: Lago) durante la celebración del XXIX TROFEO Akiles. Este club obsequiará, además, a todos los participantes que finalicen la carrera con una camiseta conmemorativa del XXIX TROFEO Akiles. CONDICIONES DE LA CARRERA La edición de este año comenzará a las 10:00 de la mañana del domingo 13 de diciembre de 2009 en el Paseo de los Plátanos junto al Lago de la Casa de Campo (Metro: Lago). Las inscripciones cuestan 10 € y se podrán realizar, hasta las 13:00 horas del Sábado 12 de diciembre, en: www.runners.es Running Company Deportes Marathinez Deportes BIKILA Corricolari Laister RUNNERSWORLD El precio de la inscripción incluye el chip electrónico que entregarán los organizadores de la prueba a cada uno de los participantes para que se lo instalen en los cordones de las zapatillas con el objetivo de registrar d

31/12/2016 Mi XIII San Silvestre Vallecana

EL 31/12/2016 corrí mi decimotercera Sansil. Acabé muy contento en 54'57. Deisfruté mucho de la carrera. Corrí sólo, saliendo en el cajón de sub 50 a las 17h45. Cris salió en el de mujeres a las 18h00 y corrío genial en 1h04. No he entrenado nada, salí en los últimos 15 días, 3 veces. De peso, fatal, llevo y 6 meses entre 90 y 92, pero a este ritmo de 5'30, lo aguanto bien. Acabé sin dolores de ningún tipo y fui conservador. Mucho frío, llevamos 4 o 5 días entre -2 y 5 grados. La carrera la hicimos a 2º.

Resumen Entrenos Semana 1

PEEBLES-SEM 1 ABO- SEM 1 Ej. CC (') Espec Km min/km Lugar Ej. CC (') Espec Km min/km Lugar L10 Run 40 muy suaves 7,1 5'40 L10 Run 40 muy suaves 7,1 5'40 Sch Otros Otros M11 Run 70 11,7 6'00 M11 DESCANSO Otros X12 DESCANSO X12 DESCANSO J13 Run 50 4 progr 8,7 5'45 J13 Run 50 4 progr 8,7 5'45 Ret Otros Otros V14 V14 DESCANSO S15 DESCANSO S15 DESCANSO D16 Run 90 en progr 15 6'15-5'30 D16 DESCANSO Otros PABLO ABO Comentarios Km 42,5 15,

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